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孕妇可以跳舞吗 孕妇跳舞有哪些需要注意的

时间: 2016-06-20 16:48:10

孕妇可以跳舞吗 孕妇跳舞有哪些需要注意的
  孕妇能跳舞吗?

  孕妇是可以跳舞的,而且跳舞可以帮助准妈妈们增强体质,放松骨盆,这对以后小孩的分娩很有帮助。另外孕妇跳舞也是一种不错的胎教方式,可以加强胎儿的体质,让宝宝出生后更加聪明、更加健康。不过孕妇跳舞虽然好处多多,但也有很多注意事项。

 

  1、选择合适的舞蹈

  虽然孕妇跳舞不论是对自己还是对胎儿都有很多好处,但前提是你首先得选取合适的舞蹈。怀孕期间身体相对比较脆弱,不适合选取太过激烈的舞蹈,你可以选择一些舒缓的舞蹈,慢慢锻炼自己。另外准妈妈们在跳舞的过程中不要强求动作做到位,可以根据自己的身体情况调整动作幅度,一旦出现不适应,立马停止跳舞并咨询医生。

  2、要找合适的老师

  孕妇跳舞和普通人跳舞情况不一样,在运动强度和运动姿势上都需要做出恰当的调整。建议可以寻找一位受过专业训练或者有相关经验的舞蹈老师,在她的帮助下合理的练习舞蹈,让身体时刻保持最佳状态,万一出现突发情况时也能适时做出应对。

  3、摄取合理的营养

  跳舞是需要消耗能量的,孕妇跳舞可以帮助准妈妈们振作精神,提高食欲。这个期间可以合理的安排膳食,摄取丰富的营养元素,让身体变得更加健康。

  4、选取合适的服装

  孕妇跳舞需要挑选符合自身条件的服装,衣裤以宽松、舒服为主,某些准妈妈们在怀孕期间脚部会出现水肿情况,所以鞋子也要特别注意挑选,需保证鞋子的舒适性。

  5、不同时间段跳舞

  孕妇怀孕分不同的阶段,每个阶段身体所能承受的负担各不相同,建议准妈妈们在怀孕初期以及怀孕后期一定要适度调整运动强度,保障自己和胎儿的安全。